李建勳 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

李建勳台中
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5.1 km | 00:28:05 | 05:27/km

日期: 2022-11-15 07:39 - 地點: 旱溪自行車道 - 平均心率: 158 - 卡路里: 416 Cal - 總步數: 4892 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 05'41" / 05'05" / 05'11" / 05'38" / 05'40" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'40" (+00'36")

1000 / 1000

174 / 100

2

05'05"

(10'46")

05'04"

1002 / 2003

179 / 109

3

05'13"

(15'59")

05'12" (+00'08")

1000 / 3003

178 / 107

4

05'36"

(21'35")

05'35" (+00'31")

1000 / 4003

171 / 104

5

05'43"

(27'18")

05'42" (+00'38")

1001 / 5005

168 / 103

6

00'47"

(28'05")

05'51" (+00'47")

133 / 5139

163 / 104

台中

李建勳

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 390.56 km

asics GT-2000 8(29.5) 累積 : 1594.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

star⭐️, 張韶祐和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'05"	00:10'46"
3	05'11"	00:15'57"
4	05'38"	00:21'35"
5	05'40"	00:27'15"
5.1	05'58"	00:28'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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