Johnny Chuang 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Chuang 台中
ID 511567

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7.1 km | 03:59:30 | 33:35/km

日期: 2022-11-16 10:27 - 總爬升: 428 m - 地點: 鳶嘴山捎來山 - 平均心率: 122 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 18546 - 平均步頻: 77 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

39'13"

(39'13")

1.53 (-5.79)

1000 / 1000

71 / 35

2

01:11'06"

(01:50'19")

0.84 (-6.47)

1000 / 2000

73 / 19

3

29'49"

(02:20'08")

2.01 (-5.30)

1000 / 3001

71 / 46

4

30'31"

(02:50'39")

1.97 (-5.35)

1000 / 4001

73 / 44

5

28'14"

(03:18'53")

2.13 (-5.19)

1000 / 5001

86 / 40

展開計圈分析

台中

Johnny Chuang

·

鳶嘴山27上。捎來山30.5下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'52"	00:38'52"
2	71'02"	01:49'54"
3	29'23"	02:19'17"
4	29'42"	02:48'59"
5	28'09"	03:17'08"
6	31'25"	03:48'33"
7	09'11"	03:57'44"
7.1	13'59"	03:59'30"

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