姜宗文 2015/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.0 km | 00:22:26 | 04:27/km

日期: 2015-10-26 18:54 - 地點: 鎮東甜甜圈 - 天氣: 下班後的時間 - 卡路里: 257 Cal - 總步數: 4714 - 平均步頻: 210 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 04'43" / 04'33" / 04'32" / 04'28" / 04'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'40" (+00'36")

1009 / 1009

211 / 101

2

04'33"

(09'16")

04'30" (+00'26")

1007 / 2017

211 / 104

3

04'32"

(13'48")

04'30" (+00'26")

1004 / 3021

210 / 105

4

04'28"

(18'16")

04'26" (+00'22")

1007 / 4028

209 / 107

5

04'06"

(22'22")

04'04"

1004 / 5032

209 / 117

第二趟丫拖吃甜甜圈(^○^)補足月跑量兩百達標(^_^)

10月累積里程 : 259.51 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, 孫多多和其他 74 人說推

·

觀看另 6 則留言

許素梅姜大午安哦～

2015-10-27 13:07 ·

李成國宗文兄下午好，運動愉快！

2015-10-27 16:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'33"	00:09'16"
3	04'32"	00:13'48"
4	04'28"	00:18'16"
5	04'04"	00:22'20"
5.0	05'22"	00:22'26"

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