Roger Lin ( 志銘 ) 2022/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:36:21 | 05:57/km

日期: 2022-11-17 21:42 - 地點: 甜甜圈 - 平均心率: 147 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 06'27" / 06'02" / 05'55" / 05'52" / 05'49" / 05'46" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'28")

06'01" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'23")

05'55" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'15")

05'52" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'06")

05'50" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～

早上的空氣有點不正常，改成夜跑～
希望空氣品質恢復正常～🌳🌳🌳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳果狗, 鱷魚公主和其他 29 人說推

·

觀看另 19 則留言

賴達達 Hi～運動快樂

2022-11-19 23:03 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 這畫面..😱還是改夜跑好😊👍

2022-11-20 17:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'02"	00:12'29"
3	05'55"	00:18'24"
4	05'52"	00:24'16"
5	05'49"	00:30'05"
6	05'46"	00:35'51"
6.1	05'12"	00:36'22"

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