欽仔 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

欽仔高雄
ID 532084

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24.0 km | 01:50:35 | 04:36/km | 第6半馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	01:50:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+00'49")

00:47'50" (+00'40")

10 km

(00:47'50")

00:23'38" (+00'15")

15 km

(01:11'13")

00:23'23"

00:47'10"

20 km

(01:35'00")

00:23'47" (+00'24")

Finish

(01:50:35)

日期: 2022-11-20 06:00 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'57")

04'48" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'44")

04'46" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'24")

04'40" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'11")

04'46" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.81 km

亞瑟士 7420 累積 : 535.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

YA~, sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'48"	00:09'58"
3	04'47"	00:14'45"
4	04'40"	00:19'25"
5	04'47"	00:24'12"
6	04'41"	00:28'53"
7	04'46"	00:33'39"
8	04'51"	00:38'30"
9	04'42"	00:43'12"
10	04'38"	00:47'50"
11	04'36"	00:52'26"
12	04'42"	00:57'08"
13	04'45"	01:01'53"
14	04'38"	01:06'31"
15	04'42"	01:11'13"
16	04'48"	01:16'01"
17	04'45"	01:20'46"
18	04'42"	01:25'28"
19	04'46"	01:30'14"
20	04'46"	01:35'00"
21	04'36"	01:39'36"
22	04'31"	01:44'07"
23	04'27"	01:48'34"
23.5	04'15"	01:50'36"

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成績 : 01:07:05

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