鄭穩啦 2013/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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10.4 km | 00:59:02 | 05:39/km

日期: 2013-06-26 17:15 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 159 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 06'01" / 05'47" / 05'39" / 05'36" / 05'28" / 05'31" / 05'33" / 05'39" / 05'42" / 05'48" / 05'27" /

台南

鄭穩啦

·

想跑多少就跑多少，雖然沿途上辣妹好多，我的心是堅定的，漫步在樹林中還有辣妹陪伴，這是我的最佳練習跑道，只要我的腳還能跑，來這裡跑就對啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 225.93 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jimmy, Bear 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'47"	00:11'48"
3	05'39"	00:17'27"
4	05'36"	00:23'03"
5	05'28"	00:28'31"
6	05'31"	00:34'02"
7	05'33"	00:39'35"
8	05'39"	00:45'14"
9	05'42"	00:50'56"
10	05'48"	00:56'44"
10.4	05'27"	00:59'02"

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