林慶榮 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林慶榮台中
ID 104208

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全馬 | 03:32:16 | 05:01/km | 第13馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	03:32:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+01'29")

00:47'28" (+00'52")

10 km

(00:47'28")

00:23'08" (+00'17")

15 km

(01:10'19")

00:22'51"

00:46'36"

20 km

(01:34'04")

00:23'45" (+00'54")

25 km

(01:58'05")

00:24'01" (+01'10")

00:50'54" (+04'18")

30 km

(02:24'58")

00:26'53" (+04'02")

35 km

(02:56'50")

00:31'52" (+09'01")

00:57'23" (+10'47")

40 km

(03:22'21")

00:25'31" (+02'40")

Finish

(03:32:16)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 610 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2083 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'16")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'29")

04'44" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'13")

04'44" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'29"

(19'43")

04'29"

1000 / 4000

5

04'36"

(24'19")

04'36" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林慶榮

·

好熱好熱，輸給了恐怖的清新溫泉爬坡

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.29 km

Mizuno Duel 累積 : 1137.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

博鈞一笑, 黃欣華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'44"	00:10'31"
3	04'44"	00:15'15"
4	04'29"	00:19'44"
5	04'36"	00:24'20"
6	04'44"	00:29'04"
7	04'36"	00:33'40"
8	04'35"	00:38'15"
9	04'40"	00:42'55"
10	04'33"	00:47'28"
11	04'32"	00:52'00"
12	04'34"	00:56'34"
13	04'33"	01:01'07"
14	04'39"	01:05'46"
15	04'33"	01:10'19"
16	04'46"	01:15'05"
17	04'43"	01:19'48"
18	04'48"	01:24'36"
19	04'43"	01:29'19"
20	04'45"	01:34'04"
21	04'38"	01:38'42"
22	04'51"	01:43'33"
23	04'45"	01:48'18"
24	05'05"	01:53'23"
25	04'42"	01:58'05"
26	04'56"	02:03'01"
27	05'08"	02:08'09"
28	05'13"	02:13'22"
29	05'42"	02:19'04"
30	05'54"	02:24'58"
31	07'22"	02:32'20"
32	08'22"	02:40'42"
33	06'27"	02:47'09"
34	04'39"	02:51'48"
35	05'02"	02:56'50"
36	04'48"	03:01'38"
37	05'06"	03:06'44"
38	05'01"	03:11'45"
39	05'09"	03:16'54"
40	05'27"	03:22'21"
41	04'59"	03:27'20"
42	04'38"	03:31'58"
42.1	04'13"	03:32'18"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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