謝耀德 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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11.0 km | 01:09:50 | 06:20/km

日期: 2022-11-20 06:25 - 地點: 二林舊河道 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 146 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 06'59" / 06'36" / 06'16" / 06'21" / 06'26" / 06'18" / 06'26" / 06'19" / 06'23" / 05'56" / 05'45" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'34")

06'36" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'50")

06'15" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'11")

06'20" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'37")

06'26" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.61 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許評証, 🐂謝建洲🐂 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'36"	00:13'35"
3	06'16"	00:19'51"
4	06'21"	00:26'12"
5	06'26"	00:32'38"
6	06'18"	00:38'56"
7	06'26"	00:45'22"
8	06'19"	00:51'41"
9	06'23"	00:58'04"
10	05'56"	01:04'00"
11	05'45"	01:09'45"
11.0	06'42"	01:09'51"

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朋友動態

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