連傳泰 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

連傳泰台中
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59.8 km | 02:53:51 | 20.6 km/h

日期: 2022-11-20 06:23 - 總爬升: 795 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1265 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'55"

(14'55")

20.11 (-11.75)

5000 / 5000

2

13'14"

(28'10")

22.78 (-9.07)

5000 / 10000

3

12'46"

(40'56")

23.53 (-8.33)

5000 / 15000

4

14'22"

(55'19")

20.93 (-10.93)

5000 / 20000

5

15'50"

(01:11'09")

18.95 (-12.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 512.97 km

2023 Giant New Propel Advanced 1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yu-hui Huang 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	1.3 %
2	3.5	-0.4 %
3	18.0	-1.1 %
4	28.1	-0.8 %
5	24.7	-1.5 %
6	17.0	-0.9 %
7	25.0	-1.6 %
8	20.8	-1.4 %
9	9.4	3.8 %
10	22.4	-1.8 %
11	15.3	-1.1 %
12	16.4	2.0 %
13	27.1	-1.5 %
14	19.7	-1.2 %
15	27.9	-1.2 %
16	4.8	2.2 %
17	19.5	1.3 %
18	23.4	1.5 %
19	23.2	2.2 %
20	22.9	2.7 %
21	22.0	2.3 %
22	25.5	3.5 %
23	20.1	3.0 %
24	16.2	4.4 %
25	14.8	8.3 %
26	17.1	7.0 %
27	12.4	8.8 %
28	10.0	7.9 %
29	9.5	8.8 %
30	9.5	8.5 %
31	1.2	-7.1 %
32	38.7	-8.8 %
33	40.4	-8.7 %
34	34.6	-8.4 %
35	20.6	4.8 %
36	35.0	-9.0 %
37	32.4	-4.0 %
38	12.0	-2.9 %
39	28.3	-2.1 %
40	32.4	-1.8 %
41	30.3	-2.9 %
42	25.4	-2.0 %
43	23.1	-1.3 %
44	34.0	-1.1 %
45	25.7	-1.6 %
46	19.8	3.0 %
47	15.9	1.6 %
48	17.6	1.6 %
49	1.5	2.9 %
50	16.7	1.8 %
51	10.9	3.0 %
52	18.5	-2.3 %
53	16.0	2.6 %
54	17.6	1.7 %
55	20.8	-1.0 %
56	12.8	1.8 %
57	12.7	1.3 %
58	14.0	1.4 %
59	16.1	-0.6 %
59.8	17.4	-0.3 %

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