Zia 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Zia 新竹
ID 36206

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跑鞋 (16)

Brooks Divide 3
已使用了 8 個月 26 天
共跑了 0.0 km
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Brooks Ghost 13
已使用了 8 個月 28 天
共跑了 2615.8 km
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Salomon Speedcross 5 Wide
已使用了 2 年 11 個月 5 天
共跑了 279.5 km
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Brooks Glycerin 15
已使用了 2 年 11 個月 27 天
共跑了 3194.3 km
我要評分

Brooks Pure Cadence 7
已使用了 2 年 11 個月 27 天
共跑了 3739.1 km
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BROOKS Adrenaline GTS 17
已使用了 4 年 3 個月 24 天
共跑了 3108.4 km
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Brooks Pure cadence 6
已使用了 5 年 11 個月 7 天
共跑了 3455.1 km
我要評分

Brooks Pure Flow 6
已使用了 6 年 5 個月 13 天
共跑了 3210.6 km
我要評分

Brooks Launch 3
已使用了 6 年 10 個月 12 天
共跑了 3447.4 km
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Brooks Cascadia 12
已使用了 6 年 10 個月 12 天
共跑了 964.4 km
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Brooks Pure Cadence 3
已使用了 9 年 10 個月 7 天
共跑了 3034.6 km
給 5 星

Brooks Pure Flow 2
已使用了 9 年 10 個月 20 天
共跑了 4043.4 km
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Y拖
已使用了 10 年 3 個月 3 天
共跑了 1839.4 km
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Mizuno WAVE IDATEN GR
已使用了 11 年 7 天
共跑了 3032.3 km
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赤足
已使用了 11 年 19 天
共跑了 609.9 km
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Mizuno Wave Rider 16
已使用了 11 年 3 個月 4 天
共跑了 3055.8 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:40:01

半馬 : 01:45:48

跑齡 : 37 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40881.6 km |

136.6 km
2024 年 :

3486.9 km |

71.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	292.2	0.0
Oct	319.1	0.0
Sep	310.8	0.0
Aug	354.0	0.0
Jul	370.7	71.3
Jun	327.0	0.0

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里程碑 (149)

2023/05/08 恭喜 Zia 獲得 12000 推
2022/10/29 Zia 完成了第 40 馬! - 2022 梅山越野
2021/03/22 恭喜 Zia 獲得 11500 推
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2019/10/28 恭喜 Zia 獲得 10500 推
2019/04/23 恭喜 Zia 獲得 10000 推
2019/01/20 Zia 完成了第 30 馬! - 漫步浸水營古道-八百壯士超馬系列
2018/11/04 恭喜 Zia 獲得 9500 推
2018/05/26 恭喜 Zia 獲得 9000 推
2018/02/04 恭喜 Zia 獲得 8500 推

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Zia

5.0 km | 00:37:27 | 07:28/km

日期: 2022-11-20 21:27 - 平均心率: 121 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 08'05" / 07'02" / 09'18" / 06'42" / 06'13" / 11'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 355.23 km

Y拖累積 : 1839.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'02"	00:15'07"
3	09'18"	00:24'25"
4	06'42"	00:31'07"
5	06'13"	00:37'20"
5.0	14'46"	00:37'27"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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