Zia 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Zia 新竹
ID 36206

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5.0 km | 00:37:27 | 07:28/km

日期: 2022-11-20 21:27 - 平均心率: 121 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 08'05" / 07'02" / 09'18" / 06'42" / 06'13" / 11'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 355.23 km

Y拖累積 : 1839.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'02"	00:15'07"
3	09'18"	00:24'25"
4	06'42"	00:31'07"
5	06'13"	00:37'20"
5.0	14'46"	00:37'27"

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