黃詠穠 2015/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃詠穠雲林
ID 107326

153 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

54.3 km | 02:27:25 | 22.1 km/h

日期: 2015-11-05 14:54 - 總爬升: 482 m - 地點: 斗南到嘉義竹崎公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1905 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

21.05 (-15.68)

993 / 993

2

02'37"

(05'27")

23.08 (-13.66)

1006 / 1999

3

02'21"

(07'48")

25.53 (-11.20)

999 / 2999

4

02'29"

(10'17")

24.49 (-12.24)

1012 / 4012

5

02'44"

(13'01")

21.95 (-14.78)

998 / 5010

展開計圈分析

6

01'53"

(14'54")

32.14 (-4.59)

1004 / 6015

7

01'50"

(16'44")

32.43 (-4.30)

989 / 7004

8

02'21"

(19'05")

25.90 (-10.84)

1008 / 8013

9

02'16"

(21'21")

26.47 (-10.26)

995 / 9008

10

02'19"

(23'40")

25.90 (-10.84)

999 / 10007

11

02'18"

(25'58")

26.67 (-10.07)

1016 / 11024

12

02'37"

(28'35")

23.08 (-13.66)

1002 / 12027

13

02'34"

(31'09")

23.53 (-13.21)

1005 / 13032

14

02'21"

(33'30")

25.53 (-11.20)

999 / 14031

15

02'30"

(36'00")

24.00 (-12.73)

998 / 15030

16

01'46"

(37'46")

34.62 (-2.12)

1012 / 16042

17

02'25"

(40'11")

25.00 (-11.73)

1003 / 17046

18

03'23"

(43'34")

17.73 (-19.00)

995 / 18042

19

03'11"

(46'45")

19.05 (-17.69)

1009 / 19051

20

03'18"

(50'03")

18.37 (-18.37)

1010 / 20061

21

03'23"

(53'26")

17.65 (-19.09)

991 / 21053

22

03'40"

(57'06")

16.67 (-20.07)

1015 / 22069

23

01'56"

(59'02")

31.03 (-5.70)

999 / 23068

24

01'39"

(01:00'41")

36.73

1001 / 24069

25

03'25"

(01:04'06")

17.65 (-19.09)

1002 / 25071

26

02'40"

(01:06'46")

22.93 (-13.80)

1015 / 26087

27

02'38"

(01:09'24")

22.64 (-14.09)

989 / 27077

28

05'16"

(01:14'40")

11.58 (-25.16)

1014 / 28092

29

03'25"

(01:18'05")

17.65 (-19.09)

1001 / 29093

30

02'17"

(01:20'22")

26.47 (-10.26)

1006 / 30099

31

02'35"

(01:22'57")

23.53 (-13.21)

1008 / 31108

32

02'18"

(01:25'15")

26.09 (-10.65)

995 / 32104

33

04'46"

(01:30'01")

12.63 (-24.10)

1003 / 33107

34

02'19"

(01:32'20")

26.28 (-10.46)

1008 / 34116

35

03'25"

(01:35'45")

17.65 (-19.09)

1003 / 35120

36

02'51"

(01:38'36")

21.30 (-15.43)

1007 / 36127

37

01'57"

(01:40'33")

31.03 (-5.70)

1000 / 37128

38

02'20"

(01:42'53")

25.53 (-11.20)

991 / 38120

39

02'42"

(01:45'35")

22.50 (-14.23)

1011 / 39131

40

03'51"

(01:49'26")

15.65 (-21.08)

1003 / 40135

41

03'20"

(01:52'46")

18.27 (-18.46)

1010 / 41145

42

02'41"

(01:55'27")

22.22 (-14.51)

992 / 42137

43

03'51"

(01:59'18")

15.72 (-21.01)

1007 / 43144

44

01'58"

(02:01'16")

30.77 (-5.97)

1002 / 44146

45

02'14"

(02:03'30")

27.07 (-9.67)

1000 / 45147

46

02'35"

(02:06'05")

23.38 (-13.36)

1006 / 46153

47

02'22"

(02:08'27")

25.53 (-11.20)

1002 / 47155

48

02'23"

(02:10'50")

25.53 (-11.20)

1008 / 48164

49

02'59"

(02:13'49")

20.00 (-16.73)

989 / 49154

50

02'25"

(02:16'14")

25.00 (-11.73)

1002 / 50156

51

02'46"

(02:19'00")

22.22 (-14.51)

1020 / 51176

52

02'43"

(02:21'43")

21.95 (-14.78)

990 / 52167

53

02'40"

(02:24'23")

22.64 (-14.09)

1005 / 53172

54

02'41"

(02:27'04")

22.64 (-14.09)

1008 / 54181

55

00'21"

(02:27'25")

15.93 (-20.81)

92 / 54273

雲林

黃詠穠

轉折點

黃詠穠說推

·

太久沒動快生鏽了，動起來.....go。

11月累積里程 : 170.52 km

Android - asus ASUS_Z00LD 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 高謙和其他 37 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-2.4 %
2	23.1	-3.0 %
3	25.4	-5.7 %
4	24.7	4.8 %
5	22.0	5.7 %
6	31.9	3.2 %
7	32.7	-4.8 %
8	25.5	3.8 %
9	26.5	-1.7 %
10	25.9	3.7 %
11	26.7	2.4 %
12	22.9	4.5 %
13	23.4	2.7 %
14	25.5	-1.6 %
15	24.2	-3.2 %
16	34.0	-3.9 %
17	25.5	-2.3 %
18	17.8	5.2 %
19	18.8	2.4 %
20	18.6	7.0 %
21	17.1	5.3 %
22	17.9	5.2 %
23	26.7	-6.1 %
24	40.9	-3.4 %
25	16.7	4.8 %
26	25.2	-2.7 %
27	20.8	-6.0 %
28	11.7	2.7 %
29	17.4	4.4 %
30	26.3	-3.1 %
31	23.5	10.5 %
32	28.1	-7.0 %
33	13.1	7.7 %
34	22.4	-6.3 %
35	17.4	5.8 %
36	21.4	-11.0 %
37	31.3	-5.1 %
38	27.3	-3.4 %
39	21.2	-3.2 %
40	17.1	4.3 %
41	16.4	7.2 %
42	23.2	-5.0 %
43	15.3	6.8 %
44	29.5	-5.6 %
45	27.5	-2.4 %
46	23.4	-6.5 %
47	25.0	-3.8 %
48	26.3	3.2 %
49	21.3	2.0 %
50	23.4	-4.3 %
51	22.5	-2.8 %
52	21.2	-2.0 %
53	22.9	-2.5 %
54	22.8	-2.0 %
54.3	19.3	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km