謝耀德 2015/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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8.0 km | 00:51:41 | 06:26/km

日期: 2015-10-29 17:14 - 地點: 路上國小 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 157 - 卡路里: 902 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'11" / 06'14" / 06'16" / 06'30" / 06'30" / 06'35" / 06'34" / 06'29" / 19'17" /

半調子的M A F(M區間)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.87 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

澤陳, jean 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'14"	00:12'25"
3	06'16"	00:18'41"
4	06'30"	00:25'11"
5	06'30"	00:31'41"
6	06'35"	00:38'16"
7	06'34"	00:44'50"
8	06'29"	00:51'19"
8.0	19'17"	00:51'41"

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