蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

4.6 km | 00:58:08 | 12:34/km

日期: 2022-11-21 16:27 - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 07'57" / 09'51" / 10'15" / 11'10" / 30'30" /

緩跑～軟、軟、趖
跑行者～暖腳聊天跑🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.41 km

HOKA C7 累積 : 2325.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

葉文福, 阿堯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	09'51"	00:17'48"
3	10'15"	00:28'03"
4	11'10"	00:39'13"
4.6	30'29"	00:58'08"

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成績 : 01:07:05

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