李成國 2015/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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5.8 km | 01:16:42 | 13:12/km

日期: 2015-10-29 19:51 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 91 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 12'09" / 12'08" / 13'32" / 15'14" / 13'01" / 13'11" /

飯後帶我們家二個女兒出去動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.73 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳節亮, ChengTing 和其他 119 人說推

·

黃梅花 <新莊慢跑> 成國~早安~愉快^_^

2015-11-02 07:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'09"	00:12'09"
2	12'08"	00:24'17"
3	13'32"	00:37'49"
4	15'14"	00:53'03"
5	13'01"	01:06'04"
5.8	13'11"	01:16'42"

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