2022/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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5.0 km | 00:37:43 | 07:31/km

日期: 2022-11-24 18:36 - 平均心率: 158 - 卡路里: 196 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 07'52" / 07'34" / 07'20" / 07'22" / 06'58" / 102'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.87 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Chou Golden 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'34"	00:15'26"
3	07'20"	00:22'46"
4	07'22"	00:30'08"
5	06'58"	00:37'06"
5.0	89'22"	00:37'43"

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