Ted Chang 2015/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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11.3 km | 01:12:21 | 06:23/km

日期: 2015-10-30 05:33 - 地點: 大阪城 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 866 Cal

Pace: 07'49" / 06'16" / 06'24" / 06'37" / 05'58" / 06'06" / 06'23" / 06'19" / 05'58" / 06'30" / 05'58" / 09'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'15"

(14'04")

06'15" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'28")

06'24" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'05")

06'36" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'58"

(33'03")

05'58" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ted Chang

t a i c 和正文說推

·

桃園

Ted Chang

paulawanda, t a i c 和其他 1 人說推

·

桃園

Ted Chang

t a i c 和正文說推

·

桃園

Ted Chang

t a i c 和正文說推

·

t a i c
嗨～小紅～^^

2015-10-30 21:17 ·

大阪挖挖挖挖挖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.43 km

ASICS GEL-KAYANO 21#6 累積 : 867.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

裁, Anna Tsai 和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'16"	00:14'05"
3	06'24"	00:20'29"
4	06'37"	00:27'06"
5	05'58"	00:33'04"
6	06'06"	00:39'10"
7	06'23"	00:45'33"
8	06'19"	00:51'52"
9	05'58"	00:57'50"
10	06'30"	01:04'20"
11	05'58"	01:10'18"
11.3	09'40"	01:13'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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