俞大偉 2022/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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1.2 km | 00:07:51 | 06:19/km

日期: 2022-11-24 20:30 - 地點: 鄉村小路 - 天氣: 雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 79 Cal - 總步數: 1310 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 06'16" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15"

1000 / 1000

166 / 95

2

01'35"

(07'51")

06'33" (+00'18")

241 / 1242

168 / 90

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 451.08 km

喬丹飛影馬拉松碳板競速鞋(紫) 累積 : 754.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

威諾, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
1.2	06'32"	00:07'51"

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