2022/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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5.0 km | 00:39:31 | 07:55/km

日期: 2022-11-24 19:19 - 平均心率: 162 - 卡路里: 195 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 07'41" / 07'43" / 07'40" / 07'44" / 08'02" / 00'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.87 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Chou Golden 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'43"	00:15'24"
3	07'40"	00:23'04"
4	07'44"	00:30'48"
5	08'02"	00:38'50"
5.0	-44'-57"	00:39'31"

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