何總裁 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

何總裁新北市
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10.0 km | 01:16:17 | 07:37/km

臺北市『2015健康活力，運動臺北』貓空路跑健步活動

官方成績
日期	2015-11-01
成績	01:16:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

官方證書

何總裁

日期: 2015-11-01 07:40 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'30")

06'51" (+01'35")

1000 / 2000

3

10'01"

(23'32")

10'01" (+04'45")

1000 / 3000

4

09'47"

(33'19")

09'47" (+04'31")

1000 / 4000

5

10'46"

(44'05")

10'46" (+05'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.63 km

ASICS Cumulus 16 累積 : 738.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

brave, Lin Shih Yuan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'21"	00:14'00"
3	09'32"	00:23'32"
4	09'47"	00:33'19"
5	10'47"	00:44'06"
6	06'59"	00:51'05"
7	05'16"	00:56'21"
8	06'11"	01:02'32"
9	07'12"	01:09'44"
10	06'04"	01:15'48"
10.2	04'34"	01:16'32"

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