陳果狗 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
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7.1 km | 00:47:50 | 06:43/km

日期: 2022-11-26 07:26 - 地點: 永慶高中 - 天氣: 🌥️ - 平均心率: 166 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 05'35" / 05'53" / 05'57" / 06'40" / 07'04" / 08'06" / 07'30" / 09'50" /

嘉義

陳果狗

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嘉義

陳果狗

·

週六好早安🎄

間歇訓練:
貝霸快跑5次
細霸慢跑5次

操場200公尺軌跡很飄😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.94 km

美津濃 U1GD203408間歇鞋累積 : 233.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蔡秉軒, 陳向榮和其他 51 人說推

·

觀看另 10 則留言

Sherry Hsieh 午安，間歇訓練愉快

2022-11-27 17:40 ·

陳達鈴間歇跑訓練愉快~晚安

2022-11-27 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'53"	00:11'28"
3	05'57"	00:17'25"
4	06'40"	00:24'05"
5	07'04"	00:31'09"
6	08'06"	00:39'15"
7	07'30"	00:46'45"
7.1	09'53"	00:47'50"

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