10.0 km | 00:46:20 | 04:37/km日期: 2022-11-28 23:05 - 總爬升: 111 m - 地點: 湖口 - 天氣: 稍微熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 487 Cal - 總步數: 9160 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%
Pace: 04'39" / 04'34" / 04'43" / 04'40" / 04'25" / 04'32" / 04'18" / 04'25" / 04'32" / 04'48" / 24'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'41" (+00'17") | 1002 / 1002 | 191 / 111 |
| 2 | | 04'37" (+00'13") | 1002 / 2005 | 195 / 110 |
| 3 | | 04'47" (+00'23") | 1003 / 3008 | 199 / 104 |
| 4 | | 04'41" (+00'17") | 1000 / 4008 | 199 / 106 |
| 5 | | 04'28" (+00'04") | 1001 / 5010 | 200 / 111 |
| 6 | | 04'32" (+00'08") | 1003 / 6013 | 197 / 111 |
| 7 | | 04'24" | 1000 / 7014 | 198 / 114 |
| 8 | | 04'29" (+00'05") | 1000 / 8015 | 200 / 110 |
| 9 | | 04'34" (+00'10") | 1000 / 9015 | 197 / 110 |
| 10 | | 04'52" (+00'28") | 1002 / 10018 | 196 / 104 |
| 11 | | 05'22" (+00'58") | 12 / 10030 | 180 / 103 |
襪子很薄，鞋帶沒拉緊，腳在鞋子晃
差點又可以破10kPB，還要繼續練，讚讚
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
220.16 km 
ASICS MAGIC SPEED 2 累積 :
775.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'34" | 00:09'13" |
| 3 | 04'43" | 00:13'56" |
| 4 | 04'40" | 00:18'36" |
| 5 | 04'25" | 00:23'01" |
| 6 | 04'32" | 00:27'33" |
| 7 | 04'18" | 00:31'51" |
| 8 | 04'25" | 00:36'16" |
| 9 | 04'32" | 00:40'48" |
| 10 | 04'48" | 00:45'36" |
| 10.0 | 23'48" | 00:46'20" |
展開計圈分析
留言 
