方格子 2015/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

方格子彰化
ID 55527

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15.1 km | 01:41:44 | 06:43/km

日期: 2015-11-03 05:01 - 總爬升: 242 m - 地點: 南方巷-櫻花大石頭-進昌 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 1304 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 06'59" / 06'38" / 06'36" / 06'46" / 06'54" / 07'44" / 08'43" / 06'01" / 05'48" / 05'44" / 08'31" / 05'56" / 06'02" / 06'06" / 06'04" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'59"

(33'59")

06'46" (+00'15")

5016 / 5016

2

34'04"

(01:08'03")

06'47" (+00'16")

5013 / 10029

3

32'52"

(01:40'55")

06'31"

5038 / 15068

4

00'49"

(01:41'44")

06'34" (+00'03")

124 / 15192

今天和可晨兄約跑南方巷
起床時腳還有點酸擔心跑不完
邊跑邊聊天讓今天的南方巷變的很好跑

11月累積里程 : 211.64 km

ADIDAS BOSTON2 累積 : 2434.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

方格子, 陳士弘和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

Kent Hong （見成）方格子哥晚安！運動愉快。

2015-11-03 22:50 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）方格子哥晚安！

2015-11-04 22:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'38"	00:13'37"
3	06'36"	00:20'13"
4	06'46"	00:26'59"
5	06'54"	00:33'53"
6	07'44"	00:41'37"
7	08'43"	00:50'20"
8	06'01"	00:56'21"
9	05'48"	01:02'09"
10	05'44"	01:07'53"
11	08'31"	01:16'24"
12	05'56"	01:22'20"
13	06'02"	01:28'22"
14	06'06"	01:34'28"
15	06'04"	01:40'32"
15.1	10'00"	01:41'44"

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