李森 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

李森宜蘭
ID 89998

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10.0 km | 01:04:35 | 06:27/km

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:04:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2022-12-04 06:44 - 地點: 三星綜合體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'31")

06'07" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'38")

06'06" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'45")

06'06" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'51")

06'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

李森

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.13 km

Nike ZOOM FLY 3 27 累積 : 655.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 阿布拉和其他 9 人說推

·

張家瑋恭喜高速完賽

2022-12-04 23:55 ·

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2022-12-10 18:32 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'08"	00:12'32"
3	06'07"	00:18'39"
4	06'06"	00:24'45"
5	06'07"	00:30'52"
6	05'59"	00:36'51"
7	06'13"	00:43'04"
8	06'24"	00:49'28"
9	06'25"	00:55'53"
10	06'24"	01:02'17"
10.4	05'50"	01:04'36"

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