洪智文 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪智文彰化
ID 685380

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:25 | 05:11/km | 第1半馬

第九屆伯立歐蕎麥公益路跑 Polio Run 為愛而跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:49:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:49'22"

10 km

(00:49'22")

00:25'05" (+00'48")

15 km

(01:18'24")

00:29'02" (+04'45")

00:57'46" (+08'24")

20 km

(01:47'08")

00:28'44" (+04'27")

Finish

(01:49:25)

日期: 2022-12-04 06:30 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'54" (+00'10")

987 / 987

2

04'56"

(09'47")

04'50" (+00'06")

1017 / 2004

3

04'52"

(14'39")

04'54" (+00'10")

992 / 2997

4

04'49"

(19'28")

04'44"

1016 / 4013

5

04'49"

(24'17")

04'52" (+00'08")

989 / 5002

展開計圈分析

沒練快跑不完，靠意志力完賽，A害

賽後評分: 熱
給 4 星

12月累積里程 : 29.25 km

Android - samsung SM-S9080 上傳 | 1 year ago

蔡秉軒, JiLL 和其他 13 人說推

·

觀看另 7 則留言

Mint Black 跑的很棒~

2022-12-11 21:52 ·

1 個人推

楊樂樂（二哥）恭喜順利完賽!

2022-12-18 22:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'51"	00:09'47"
3	04'56"	00:14'43"
4	04'45"	00:19'28"
5	04'49"	00:24'17"
6	04'51"	00:29'08"
7	04'56"	00:34'04"
8	05'01"	00:39'05"
9	05'06"	00:44'11"
10	05'11"	00:49'22"
11	04'55"	00:54'17"
12	05'14"	00:59'31"
13	05'58"	01:05'29"
14	07'39"	01:13'08"
15	05'16"	01:18'24"
16	05'20"	01:23'44"
17	05'12"	01:28'56"
18	05'51"	01:34'47"
19	06'11"	01:40'58"
20	06'10"	01:47'08"
20.3	06'32"	01:49'01"

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