蕭蕭蕭 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了初馬

全馬 | 00:47:49 | 01:07/km | 第1馬

2023 ASICS WORLD EKIDEN 亞瑟士全馬接力賽

官方成績
日期	2022-11-23
成績	00:47:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28" (+00'23")

00:50'33"

10 km

(00:50'33")

00:25'05"

Finish

(00:47:49)

日期: 2022-11-28 15:48 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'52")

04'46" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'40")

04'48" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'32")

04'51" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'37"

(24'09")

04'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.33 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 984.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'47"	00:09'52"
3	06'08"	00:16'00"
4	04'51"	00:20'51"
5	04'37"	00:25'28"
6	04'30"	00:29'58"
7	04'31"	00:34'29"
8	04'37"	00:39'06"
9	04'29"	00:43'35"
10	06'58"	00:50'33"
10.2	04'23"	00:51'34"

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