志聰 2015/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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4.2 km | 00:19:16 | 04:32/km

日期: 2015-11-02 18:34 - 天氣: 稍微寒冷 - 卡路里: 260 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 04'48" / 04'39" / 04'22" / 04'19" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'48" (+00'30")

996 / 996

2

04'36"

(09'23")

04'36" (+00'18")

999 / 1996

3

04'22"

(13'45")

04'22" (+00'04")

997 / 2993

4

04'19"

(18'04")

04'18"

1003 / 3997

5

01'12"

(19'16")

04'49" (+00'31")

248 / 4246

天氣冷，赤腳跑很容易受傷！還是休息 …吃飽飯做核心運動，反正還有宵夜

11月累積里程 : 278.05 km

40年以上柔軟耐用真皮 1975 累積 : 1017.0 km

Android - Sony C6602 上傳 | 9 years ago

., 威諾和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳志祥三餐很精實，您的速度也快恢復往昔了

2015-11-02 21:26 ·

1 個人推

志聰振澤兄晚安，一起加加油
祥哥晚安，小弟的速度不是很快，但是也喜歡破風飛翔快感，所以必需努力去試最近有瘋狂的想法，扛水泥訓練……呵呵呵呵

2015-11-02 23:19 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'39"	00:09'27"
3	04'22"	00:13'49"
4	04'19"	00:18'08"
4.2	04'36"	00:19'16"

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