Yuchu 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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10.0 km | 00:48:49 | 04:52/km

日期: 2022-11-29 19:26 - 平均心率: 154 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'04" / 05'02" / 04'56" / 04'55" / 04'46" / 04'53" / 04'55" / 04'51" / 04'59" / 04'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'06")

05'02" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'02")

04'56" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'56")

04'54" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'43")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 360.04 km

Nike Vaporfly Next% 2 箱根累積 : 395.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'02"	00:10'06"
3	04'56"	00:15'02"
4	04'55"	00:19'57"
5	04'46"	00:24'43"
6	04'53"	00:29'36"
7	04'55"	00:34'31"
8	04'51"	00:39'22"
9	04'59"	00:44'21"
10	04'35"	00:48'56"
10.0	05'33"	00:48'58"

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