海豚在轉彎 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

15.0 km | 01:32:50 | 06:11/km

日期: 2022-11-29 19:24 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 09'15" / 06'28" / 06'02" / 05'51" / 05'46" / 07'47" / 07'19" / 05'59" / 08'28" / 06'10" / 06'05" / 06'28" / 06'14" / 05'48" / 06'29" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'11")

06'28" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'13")

06'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'51"

(25'04")

05'51" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'50")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.13 km

adidas edge gameday(黑) 累積 : 307.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家逯, 林老師和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	06'28"	00:15'43"
3	06'02"	00:21'45"
4	05'51"	00:27'36"
5	05'46"	00:33'22"
6	07'47"	00:41'09"
7	07'19"	00:48'28"
8	05'59"	00:54'27"
9	08'28"	01:02'55"
10	06'10"	01:09'05"
11	06'05"	01:15'10"
12	06'28"	01:21'38"
13	06'14"	01:27'52"
14	05'48"	01:33'40"
15	06'29"	01:40'09"
15.0	04'59"	01:40'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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