蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

10.9 km | 01:20:15 | 07:21/km

日期: 2022-12-02 16:28 - 總爬升: 150 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 07'36" / 07'23" / 06'14" / 06'02" / 06'12" / 12'24" / 06'46" / 05'57" / 05'57" / 09'06" / 05'58" / 00'43" /

緩跑～軟、軟、趖
跑行者～暖腳跑🏃🏿🏃‍♀️，右腳母指背筋還是會不舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.37 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿堯, 葉文福和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'23"	00:14'59"
3	06'14"	00:21'13"
4	06'02"	00:27'15"
5	06'12"	00:33'27"
6	12'24"	00:45'51"
7	06'46"	00:52'37"
8	05'57"	00:58'34"
9	05'57"	01:04'31"
10	09'06"	01:13'37"
11	05'58"	01:19'35"
10.9	-7'-26"	01:20'15"

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成績 : 01:07:05

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