黃克源 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃克源苗栗
ID 38796

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36.4 km | 02:06:46 | 17.2 km/h

日期: 2015-11-04 19:14 - 總爬升: 259 m - 地點: 中華大學 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1179 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'03"

(14'03")

21.43 (-6.48)

5000 / 5000

2

12'10"

(26'13")

24.66 (-3.25)

5000 / 10000

3

10'46"

(36'59")

27.91

5000 / 15000

4

46'20"

(01:23'19")

6.47 (-21.43)

5000 / 20000

5

12'23"

(01:35'43")

24.32 (-3.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

今天練騎的路線竹南市區》四方牧場》元培醫大》中華大學》天仁銘茶。

跟建閔一起練習爬坡，讚喔！

11月累積里程 : 564.65 km

TCX 上傳 | 9 years ago

WC, 陳仁苔和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-0.8 %
2	21.3	1.6 %
3	20.3	2.1 %
4	24.5	1.5 %
5	19.0	4.1 %
6	21.3	-3.3 %
7	48.6	-5.9 %
8	18.9	-0.8 %
9	18.7	-1.2 %
10	34.6	-2.7 %
11	20.3	1.0 %
12	31.9	1.0 %
13	33.3	-0.6 %
14	29.8	1.0 %
15	28.3	1.8 %
16	25.7	1.9 %
17	25.0	3.0 %
18	15.5	5.8 %
19	30.5	-2.2 %
20	1.7	-0.4 %
21	12.4	-3.5 %
22	38.7	-4.0 %
23	27.9	-1.9 %
24	32.4	-1.1 %
25	30.0	-0.8 %
26	28.8	-0.9 %
27	22.0	2.3 %
28	27.9	-1.0 %
29	25.2	2.7 %
30	19.9	3.4 %
31	18.5	-1.0 %
32	16.5	-0.6 %
33	35.6	-1.0 %
34	18.9	-0.9 %
35	23.4	-1.8 %
36	16.1	-0.9 %
36.4	34.9	1.5 %

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