Yuchu 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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6.0 km | 00:32:02 | 05:19/km

日期: 2022-12-03 18:47 - 平均心率: 135 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 05'51" / 05'35" / 05'21" / 05'12" / 04'59" / 05'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'26")

05'35" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'46")

05'20" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'59")

05'12" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'58")

04'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.89 km

asics metaspeed sky TOKYO 累積 : 437.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張志銘說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'35"	00:11'26"
3	05'21"	00:16'47"
4	05'12"	00:21'59"
5	04'59"	00:26'58"
6	05'58"	00:32'56"
6.0	05'04"	00:32'59"

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