蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/12/10 訓練日誌

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

全馬 | 05:23:16 | 07:39/km | 第31馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	05:23:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+28'47")

01:03'49" (+33'54")

10 km

(01:03'49")

00:30'15" (+25'28")

15 km

(01:49'09")

00:45'20" (+40'33")

01:24'37" (+54'42")

20 km

(02:28'26")

00:39'17" (+34'30")

25 km

(02:33'13")

00:04'47"

00:29'55"

30 km

(02:58'21")

00:25'08" (+20'21")

35 km

(03:38'33")

00:40'12" (+35'25")

01:12'55" (+43'00")

40 km

(04:11'16")

00:32'43" (+27'56")

Finish

(05:23:16)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 467 m - 地點: 花蓮秀林鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2178 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

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緩上上

賽前宣言: 抽到就去看風景吧🏃‍♀️

賽後評分: 賽道全區封車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.37 km

HOKA C8女版太空藍累積 : 697.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳曾文, 楊水益和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	05'47"	00:16'28"
3	05'26"	00:21'54"
4	05'38"	00:27'32"
5	06'02"	00:33'34"
6	06'38"	00:40'12"
7	05'59"	00:46'11"
8	05'42"	00:51'53"
9	05'48"	00:57'41"
10	06'08"	01:03'49"
11	05'56"	01:09'45"
12	05'42"	01:15'27"
13	10'07"	01:25'34"
14	19'33"	01:45'07"
15	04'02"	01:49'09"
16	05'29"	01:54'38"
17	14'19"	02:08'57"
18	02'23"	02:11'20"
19	17'05"	02:28'25"
20	00'01"	02:28'26"
21	04'36"	02:33'02"
22	00'02"	02:33'04"
23	00'01"	02:33'05"
24	00'03"	02:33'08"
25	00'05"	02:33'13"
26	00'01"	02:33'14"
27	02'34"	02:35'48"
28	07'51"	02:43'39"
29	09'28"	02:53'07"
30	05'14"	02:58'21"
31	08'48"	03:07'09"
32	09'49"	03:16'58"
33	08'04"	03:25'02"
34	05'27"	03:30'29"
35	08'04"	03:38'33"
36	13'57"	03:52'30"
37	00'01"	03:52'31"
38	03'11"	03:55'42"
39	06'16"	04:01'58"
40	09'18"	04:11'16"
41	06'11"	04:17'27"
42	07'03"	04:24'30"
43	06'43"	04:31'13"
44	08'33"	04:39'46"
45	05'28"	04:45'14"
46	07'58"	04:53'12"
47	08'56"	05:02'08"
48	07'21"	05:09'29"
44.0	-3'-27"	05:23'16"