🐸王韋日月🐸 2022/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:53:02 | 05:17/km

日期: 2022-12-06 17:35 - 地點: 中興大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 05'12" / 05'19" / 05'22" / 05'22" / 05'20" / 05'22" / 05'20" / 05'22" / 05'21" / 04'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'30")

05'18" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'52")

05'22" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'15")

05'22" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'34")

05'19" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

五年多沒回來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.86 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sam Wang, 林全宏和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'19"	00:10'31"
3	05'22"	00:15'53"
4	05'22"	00:21'15"
5	05'20"	00:26'35"
6	05'22"	00:31'57"
7	05'20"	00:37'17"
8	05'22"	00:42'39"
9	05'21"	00:48'00"
10	04'59"	00:52'59"
10.0	04'18"	00:53'03"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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