宥羱🏃 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
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7.5 km | 02:35:54 | 20:53/km

日期: 2022-12-04 13:46 - 總爬升: 606 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 115 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 107

Pace: 13'18" / 23'51" / 29'40" / 20'30" / 22'01" / 26'13" / 13'44" / 14'23" /

嘉義

宥羱🏃

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嘉義

宥羱🏃

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昨天早就規劃早上參加賽事，下午規劃塘湖山之旅。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 377.04 km

亞瑟士 MAGIC SPEED(2E) 28.5 累積 : 1051.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊福仁, 許宜蓁和其他 17 人說推

·

張清榮晚安，快樂星期天跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-12-04 21:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'18"	00:13'18"
2	23'51"	00:37'09"
3	29'40"	01:06'49"
4	20'30"	01:27'19"
5	22'01"	01:49'20"
6	26'13"	02:15'33"
7	13'44"	02:29'17"
7.5	14'15"	02:35'54"

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