林呆猴 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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3.0 km + 40.0 km + 10.0 km | 01:10:52

LAVA Tri屏東大鵬灣鐵人賽/二鐵賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:10:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2022-12-04 08:46 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'42"

(10'50")

05'42" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'13"

(17'04")

06'13" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'18"

(23'23")

06'18" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'10")

05'47" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

2022.12.04-大鵬灣LAVA兩鐵賽10k🏃🏻🏃🏻
大抽筋🤪

賽後評分: 跑步新路線🏃🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.18 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1136.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Eunice, 陳艾美和其他 8 人說推

·

觀看另 5 則留言

star⭐️ 恭喜完賽🥳👏🏻👏🏻👍

2022-12-06 00:41 ·

1 個人推

林呆猴謝謝，繼續努力💪

2022-12-06 22:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'43"	00:10'51"
3	06'14"	00:17'05"
4	06'19"	00:23'24"
5	05'47"	00:29'11"
6	07'36"	00:36'47"
7	06'54"	00:43'41"
8	07'51"	00:51'32"
9	09'25"	01:00'57"
10	09'27"	01:10'24"
10.0	12'53"	01:10'53"

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