張國宏 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.7 km | 00:58:59 | 12:37/km

日期: 2022-12-07 19:08 - 平均心率: 87 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 11'46" / 12'01" / 14'56" / 12'17" / 07'28" / 00'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.73 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13082.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'46"	00:11'46"
2	12'01"	00:23'47"
3	14'56"	00:38'43"
4	12'17"	00:51'00"
5	07'28"	00:58'28"
4.7	-1'-35"	00:58'59"

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