17.4 km | 01:52:15 | 06:27/km日期: 2015-11-05 20:00 - 總爬升: 179 m - 地點: 木柵萬壽橋-寶橋-政大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%
Pace: 06'30" / 06'28" / 06'21" / 06'25" / 06'12" / 06'24" / 06'31" / 06'36" / 06'45" / 06'33" / 06'56" / 06'50" / 06'02" / 06'35" / 06'27" / 06'04" / 06'18" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" | 5000 / 5000 |
| 2 | | 06'33" (+00'10") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 06'34" (+00'11") | 5000 / 15000 |
| 4 | | 06'12" | 2358 / 17358 |
夏日溫度.跑不到五公里便汗流不止,恰好寶橋河濱路段封閉維修.便改往政大環山路.有一絲微風.稍解暑意.
跑步動態
168 spm
平均踏頻
205 spm
最高踏頻
0.92 公尺
平均步幅
9.6 公分
平均垂直振幅
261 亳秒
平均觸地時間
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
| 最大心率為159 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
512.38 km 
MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 :
2779.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'28" | 00:12'58" |
| 3 | 06'21" | 00:19'19" |
| 4 | 06'25" | 00:25'44" |
| 5 | 06'12" | 00:31'56" |
| 6 | 06'24" | 00:38'20" |
| 7 | 06'31" | 00:44'51" |
| 8 | 06'36" | 00:51'27" |
| 9 | 06'45" | 00:58'12" |
| 10 | 06'33" | 01:04'45" |
| 11 | 06'56" | 01:11'41" |
| 12 | 06'50" | 01:18'31" |
| 13 | 06'02" | 01:24'33" |
| 14 | 06'35" | 01:31'08" |
| 15 | 06'27" | 01:37'35" |
| 16 | 06'04" | 01:43'39" |
| 17 | 06'18" | 01:49'57" |
| 17.4 | 06'24" | 01:52'15" |
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