WenBao Yang 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

WenBao Yang 台中
ID 285603

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12.0 km | 01:13:50 | 06:08/km

日期: 2022-12-10 15:52 - 平均心率: 145 - 卡路里: 883 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'51" / 05'54" / 06'39" / 05'50" / 06'06" / 06'19" / 06'13" / 06'00" / 06'13" / 06'08" / 06'06" / 06'18" / 75'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'44")

05'53" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'39"

(18'24")

06'39" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'14")

05'49"

1000 / 4000

5

06'06"

(30'20")

06'06" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

WenBao Yang

·

台中

WenBao Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'54"	00:11'45"
3	06'39"	00:18'24"
4	05'50"	00:24'14"
5	06'06"	00:30'20"
6	06'19"	00:36'39"
7	06'13"	00:42'52"
8	06'00"	00:48'52"
9	06'13"	00:55'05"
10	06'08"	01:01'13"
11	06'06"	01:07'19"
12	06'18"	01:13'37"
12.0	70'47"	01:14'36"

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