Rofic 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Rofic 台中
ID 588072

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5.4 km | 00:36:46 | 06:51/km

日期: 2022-12-08 06:12 - 平均心率: 143 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 07'04" / 06'48" / 06'57" / 06'53" / 06'43" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.01 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Jupei Tang 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'48"	00:13'52"
3	06'57"	00:20'49"
4	06'53"	00:27'42"
5	06'43"	00:34'25"
5.4	06'26"	00:36'46"

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