Keyu Yo Ko 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Keyu Yo Ko 高雄
ID 64430

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9.6 km | 01:21:08 | 08:27/km

日期: 2022-12-11 06:35 - 平均心率: 148 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 07'46" / 07'34" / 07'32" / 07'29" / 07'31" / 07'36" / 07'46" / 07'28" / 07'22" / 22'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.38 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Yu-Hsiang Yu, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'34"	00:15'20"
3	07'32"	00:22'52"
4	07'29"	00:30'21"
5	07'31"	00:37'52"
6	07'36"	00:45'28"
7	07'46"	00:53'14"
8	07'28"	01:00'42"
9	07'22"	01:08'04"
9.6	22'17"	01:21'08"

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