林呆猴 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.2 km | 00:36:49 | 07:04/km

日期: 2022-12-09 20:45 - 平均心率: 116 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 07'34" / 06'54" / 06'59" / 06'58" / 06'57" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'27")

06'53"

1000 / 2000

3

06'59"

(21'27")

06'59" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'24")

06'57" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'56"

(35'21")

06'56" (+00'03")

1000 / 5000

6

01'28"

(36'49")

07'25" (+00'32")

197 / 5197

高雄

林呆猴

·

🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.18 km

New Balance FuelCell 累積 : 869.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh, star⭐️ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'54"	00:14'28"
3	06'59"	00:21'27"
4	06'58"	00:28'25"
5	06'57"	00:35'22"
5.2	07'25"	00:36'50"

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