百志-Chris 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
ID 435984

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2.0 km | 00:12:41 | 06:18/km

日期: 2022-12-08 22:14 - 地點: 菲律賓 - 平均心率: 112 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'12" / 06'26" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

06'26"

(12'38")

06'26" (+00'14")

1000 / 2000

3

00'02"

(12'41")

06'47" (+00'35")

5 / 2005

太晚下班吃飽回飯店已經21:30
練點核心+室內小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.00 km

母子鱷魚三代 Y拖-淺藍累積 : 894.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Penny, Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'26"	00:12'38"
2.0	09'47"	00:12'41"

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