金田江二 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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全馬 | 05:57:30 | 08:28/km | 第9馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	05:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+02'18")

01:09'31"

10 km

(01:09'31")

00:34'35" (+01'57")

15 km

(02:04'23")

00:54'52" (+22'14")

01:29'58" (+20'27")

20 km

(02:39'29")

00:35'06" (+02'28")

25 km

(03:23'25")

00:43'56" (+11'18")

01:35'16" (+25'45")

30 km

(04:14'45")

00:51'20" (+18'42")

35 km

(04:51'56")

00:37'11" (+04'33")

01:09'49" (+00'18")

40 km

(05:24'34")

00:32'38"

Finish

(05:57:30)

日期: 2022-12-10 06:46 - 總爬升: 502 m - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2387 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.88 km

ASICS NOVABLAST 3 白金版累積 : 197.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳家芳, 林文卿和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'25"	00:13'37"
3	06'19"	00:19'56"
4	06'24"	00:26'20"
5	08'36"	00:34'56"
6	06'59"	00:41'55"
7	06'56"	00:48'51"
8	07'12"	00:56'03"
9	06'41"	01:02'44"
10	06'47"	01:09'31"
11	13'35"	01:23'06"
12	08'07"	01:31'13"
13	10'20"	01:41'33"
14	11'08"	01:52'41"
15	11'42"	02:04'23"
16	08'40"	02:13'03"
17	09'45"	02:22'48"
18	03'02"	02:25'50"
19	06'37"	02:32'27"
20	07'02"	02:39'29"
21	15'58"	02:55'27"
22	03'57"	02:59'24"
23	06'09"	03:05'33"
24	07'16"	03:12'49"
25	10'36"	03:23'25"
26	12'48"	03:36'13"
27	08'24"	03:44'37"
28	13'26"	03:58'03"
29	06'12"	04:04'15"
30	10'30"	04:14'45"
31	07'11"	04:21'56"
32	06'53"	04:28'49"
33	11'28"	04:40'17"
34	05'17"	04:45'34"
35	06'22"	04:51'56"
36	04'15"	04:56'11"
37	08'42"	05:04'53"
38	03'59"	05:08'52"
39	09'30"	05:18'22"
40	06'12"	05:24'34"
41	07'06"	05:31'40"
42	06'09"	05:37'49"
43	12'16"	05:50'05"
44	06'36"	05:56'41"
45.9	00'25"	05:57'30"

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