志民 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

志民台中
ID 510970

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6.0 km | 00:31:53 | 05:17/km

日期: 2022-12-12 16:38 - 平均心率: 162 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 06'20" / 05'27" / 05'47" / 04'38" / 04'03" / 05'30" / 06'40" /

GPS飄，實際約5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.64 km

Nike RUN SWIFT 累積 : 603.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'27"	00:11'47"
3	05'47"	00:17'34"
4	04'38"	00:22'12"
5	04'03"	00:26'15"
6	05'30"	00:31'45"
6.0	05'46"	00:31'53"

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