白亮亮 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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10.0 km | 00:48:55 | 04:52/km

日期: 2022-12-09 18:07 - 平均心率: 151 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 04'40" / 04'26" / 06'25" / 05'19" / 05'16" / 05'20" / 04'45" / 04'37" / 04'35" / 04'23" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'06")

04'25" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'28"

(14'34")

05'28" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'18"

(19'53")

05'18" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'09")

05'16" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

暖暖包

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.24 km

Brooks Hyperion Elite 2 28.5 氮氣加板板 2 累積 : 414.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

秦嘉舜, 陳怡文和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'26"	00:09'06"
3	06'25"	00:15'31"
4	05'19"	00:20'50"
5	05'16"	00:26'06"
6	05'20"	00:31'26"
7	04'45"	00:36'11"
8	04'37"	00:40'48"
9	04'35"	00:45'23"
10	04'23"	00:49'46"
10.0	04'15"	00:49'52"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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