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    Mint Black 台中
    ID 152140
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    Mint Black
    29.1 km | 03:20:02 | 06:52/km
    日期: 2022-12-11 06:31 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: kalt - 平均心率: 140 - 卡路里: 1774 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%
    Pace: 06'43" / 05'52" / 06'27" / 06'34" / 06'40" / 06'34" / 06'49" / 06'46" / 06'32" / 06'53" / 06'22" / 06'24" / 06'31" / 09'42" / 06'58" / 06'27" / 07'47" / 06'33" / 07'17" / 06'21" / 06'04" / 06'14" / 06'46" / 07'46" / 06'47" / 06'24" / 06'03" / 08'46" / 08'17" / 06'06" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'48"  (02'48")
    		07'00" (+01'33")400 / 400
    2
    02'34"  (05'22")
    		06'26" (+00'59")400 / 800
    3
    02'11"  (07'33")
    		05'27"400 / 1200
    4
    02'31"  (10'05")
    		06'19" (+00'52")400 / 1600
    5
    02'29"  (12'34")
    		06'12" (+00'45")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'28"  (15'03")
    		06'11" (+00'44")400 / 2400
    7
    02'36"  (17'39")
    		06'31" (+01'04")400 / 2800
    8
    02'38"  (20'18")
    		06'36" (+01'09")400 / 3199
    9
    02'41"  (22'59")
    		06'42" (+01'15")400 / 3599
    10
    02'36"  (25'35")
    		06'30" (+01'03")400 / 3999
    11
    02'52"  (28'28")
    		07'11" (+01'44")400 / 4399
    12
    02'26"  (30'54")
    		06'05" (+00'38")400 / 4800
    13
    02'37"  (33'31")
    		06'32" (+01'05")400 / 5200
    14
    02'37"  (36'09")
    		06'34" (+01'07")400 / 5600
    15
    02'39"  (38'49")
    		06'39" (+01'12")400 / 6000
    16
    02'47"  (41'36")
    		06'59" (+01'32")400 / 6400
    17
    02'37"  (44'14")
    		06'34" (+01'07")400 / 6800
    18
    02'45"  (47'00")
    		06'52" (+01'25")400 / 7200
    19
    02'50"  (49'50")
    		07'05" (+01'38")400 / 7600
    20
    02'34"  (52'24")
    		06'25" (+00'58")400 / 8000
    21
    02'34"  (54'58")
    		06'25" (+00'58")400 / 8400
    22
    02'39"  (57'38")
    		06'39" (+01'12")400 / 8800
    23
    02'30"  (01:00'08")
    		06'16" (+00'49")400 / 9200
    24
    03'05"  (01:03'14")
    		07'44" (+02'17")400 / 9600
    25
    02'34"  (01:05'48")
    		06'26" (+00'59")400 / 10000
    26
    02'33"  (01:08'22")
    		06'22" (+00'55")400 / 10400
    27
    02'31"  (01:10'54")
    		06'19" (+00'52")400 / 10800
    28
    02'27"  (01:13'21")
    		06'09" (+00'42")400 / 11200
    29
    02'32"  (01:15'54")
    		06'20" (+00'53")400 / 11600
    30
    02'41"  (01:18'35")
    		06'42" (+01'15")400 / 12000
    31
    02'33"  (01:21'08")
    		06'23" (+00'56")400 / 12400
    32
    02'34"  (01:23'43")
    		06'27" (+01'00")400 / 12800
    33
    02'37"  (01:26'20")
    		06'33" (+01'06")400 / 13200
    34
    02'39"  (01:29'00")
    		06'38" (+01'11")400 / 13600
    35
    05'47"  (01:34'48")
    		14'29" (+09'02")400 / 14000
    36
    02'52"  (01:37'40")
    		07'10" (+01'43")400 / 14400
    37
    02'44"  (01:40'24")
    		06'50" (+01'23")400 / 14800
    38
    02'49"  (01:43'14")
    		07'04" (+01'37")400 / 15200
    39
    02'29"  (01:45'43")
    		06'12" (+00'45")400 / 15600
    40
    02'30"  (01:48'13")
    		06'15" (+00'48")400 / 16000
    41
    03'45"  (01:51'58")
    		09'22" (+03'55")400 / 16400
    42
    02'39"  (01:54'38")
    		06'38" (+01'11")400 / 16800
    43
    02'39"  (01:57'18")
    		06'39" (+01'12")400 / 17200
    44
    02'34"  (01:59'52")
    		06'26" (+00'59")400 / 17600
    45
    02'40"  (02:02'32")
    		06'40" (+01'13")400 / 18000
    46
    03'29"  (02:06'02")
    		08'44" (+03'17")400 / 18400
    47
    02'35"  (02:08'38")
    		06'29" (+01'02")400 / 18799
    48
    02'17"  (02:10'56")
    		05'44" (+00'17")400 / 19199
    49
    02'26"  (02:13'22")
    		06'05" (+00'38")400 / 19599
    50
    02'48"  (02:16'11")
    		07'00" (+01'33")400 / 19999
    51
    02'22"  (02:18'33")
    		05'56" (+00'29")400 / 20399
    52
    02'24"  (02:20'57")
    		06'00" (+00'33")400 / 20799
    53
    02'26"  (02:23'23")
    		06'05" (+00'38")400 / 21199
    54
    02'33"  (02:25'57")
    		06'23" (+00'56")400 / 21599
    55
    02'31"  (02:28'29")
    		06'19" (+00'52")400 / 21999
    56
    02'41"  (02:31'10")
    		06'42" (+01'15")400 / 22399
    57
    02'39"  (02:33'49")
    		06'37" (+01'10")400 / 22799
    58
    03'52"  (02:37'42")
    		09'41" (+04'14")400 / 23199
    59
    02'45"  (02:40'27")
    		06'53" (+01'26")400 / 23599
    60
    02'34"  (02:43'01")
    		06'25" (+00'58")400 / 23999
    61
    02'37"  (02:45'38")
    		06'32" (+01'05")400 / 24399
    62
    02'39"  (02:48'18")
    		06'39" (+01'12")400 / 24799
    63
    02'58"  (02:51'17")
    		07'26" (+01'59")400 / 25199
    64
    02'33"  (02:53'50")
    		06'23" (+00'56")400 / 25599
    65
    02'21"  (02:56'12")
    		05'53" (+00'26")400 / 25999
    66
    02'19"  (02:58'31")
    		05'47" (+00'20")400 / 26399
    67
    02'30"  (03:01'02")
    		06'17" (+00'50")400 / 26799
    68
    02'35"  (03:03'38")
    		06'29" (+01'02")400 / 27199
    69
    04'33"  (03:08'11")
    		11'23" (+05'56")400 / 27599
    70
    02'49"  (03:11'00")
    		07'02" (+01'35")400 / 27999
    71
    04'30"  (03:15'31")
    		11'15" (+05'48")400 / 28399
    72
    02'23"  (03:17'54")
    		05'58" (+00'31")400 / 28799
    73
    02'05"  (03:20'00")
    		06'33" (+01'06")319 / 29119
    74
    00'02"  (03:20'02")
    		08'48" (+03'21")4 / 29124
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    長長的列車 我身上裝備太多很忙
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    日黑風高，海邊有颱風降臨 而我，竟然要練200分鐘的LSD.
    一下車就覺得喵的，爆炸冷風又大想回家啦～
    想到不知道要去那練這個200分鐘腳就乖乖往會場去。
    好冷真是好冷風一直吹的東歪西倒，一開始看到5小30分的氣球，覺得太慢換5小時車，還是太慢...
    到8k時，竟然有個大腳Y的大哥說，來一起跑，可以破風，他示意我上車。
    帶頭有位帶博克多帽子的大哥，穩開著630的車破風著，他身後有跟著一位穿壓縮褲的跑者，而我入車第三位，真是太好心了，超感動🥺
    不認識的跑友一起跑著，聊著，這樣也很不錯。

    感謝溫生蠔大師賜照😊
    ❤️14k案邊風景很美，再跑一小段，折返。
    Woche 9 -4/4 200 Minuten langsamer Dauerlauf
    心得又不見了...無言

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 182.13 km Adidas Adios 6 white 累積 : 171.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    三K悠亞, 陳向榮 和其他 76 人說推
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    觀看另 32 則留言
    오빠 掌聲鼓勵👏👏👏200分鐘LSD
    風真透又海線Keep going ✌️
    Fighting 💪💪💪
    2022-12-11 19:27 ·
    我 晚安，假日2912跑步愉快。

    哈哈！妳是不是把賽事當訓練玩。

    北部天氣是冷，海風又大，不好跑。

    南部就幸運多了，只是08:30後太陽就大了。

    謝謝妳的鼓勵。
    2022-12-11 19:35 ·
    鄭伯 屁股溝很色的樣子...
    2022-12-11 19:37 ·
    Roger Lin ( 志銘 ) 思思晚安☕️～恭喜開心玩賽～🎈🎉🎊✨
    哇😍～有圖為證，破風列車啟動，這狂風後的髮型很有味道～😳🤭🤭
    2022-12-11 20:45 ·
     1 個人推
    洪智文 思思晚安，玩賽愉快
    2022-12-11 20:54 ·
    Roger Lin ( 志銘 ) 原來還有這些隱藏插曲😳😳
    下次也想體驗長長的貪食蛇….🤭🤭🤭
    2022-12-11 21:18 ·
     1 個人推
    DakotaDe 酥酥晚安，原來你今天有來欸😁
    早上的風真的是我印象中最狂野的一次，簡直舉步維艱🤣
    2022-12-11 21:46 ·
    DakotaDe 蝦米，你有叫我😅
    有眼不識酥酥，該打該打😭

    元旦馬再相會喔😎
    2022-12-11 22:08 ·
    吳明誠 有一行白鷺上青天的架勢，思思~是那位「白美」囉...😄😄
    2022-12-11 22:33 ·
    許棟榮 晚安，舒心運動愉悅
    2022-12-11 23:27 ·
    Jenny Ou Yang 我在花蓮有領教過風真透的海線跑.真的像妳說的一樣冷風吹的東倒西歪的呢！
    恭喜開心完賽（思思好美的笑容😍）👏👏👏🥳🥳🥳🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊
    2022-12-11 23:45 ·
     1 個人推
    林教官 恭喜完賽~
    2022-12-12 00:14 ·
    黃淑萍 恭喜🎉
    2022-12-12 01:05 ·
    Hoyt 恭喜漂亮玩賽~ 吹海風感覺好冷，幸好有看到艷陽😁😁
    2022-12-12 07:45 ·
    LML 那麼快就找到照片真有效率。以賽代訓找這個太艱辛了😅
    2022-12-12 08:11 ·
    Jenny Ou Yang 思思早安！
    謝謝妳的加油鼓勵🥰🥰
    希望明年的我能更進步😃
    2022-12-12 08:31 ·
     1 個人推
    張宏嘉 恭喜 🎊 200分鐘 玩賽，時間 抓的 剛剛好， 讚啦👍
    2022-12-12 09:43 ·
    Anne H 風真的超大的⋯難怪我看不到妳，妳跑那麼快😁
    2022-12-12 09:45 ·
    劉少 你有報台北馬嗎？能幫我破風嗎🙏🥳
    2022-12-12 18:39 ·
    蘇大利 思思很棒！
    2022-12-12 19:55 ·
    Eddie_Chen(ET) 還真的是200分鐘耶
    照著自己的節奏走，非常棒啊
    2022-12-12 23:12 ·
    Eddie_Chen(ET) 不要拉拉鍊..
    那我穿它幹嘛🤔
    戴袖套就可以了
    2022-12-12 23:15 ·
    陳大頭 讚喔 😄😄
    2022-12-13 01:04 ·
    Eunice 思午安 運動開心 開心運動😊
    2022-12-13 14:32 ·
    林嘉員 讚啦
    2022-12-13 20:33 ·
    erocin 思思早安，運動愉快！
    2022-12-14 10:00 ·
    Jones 很棒的長跑，周日換我去吹10度以下的東北季風了😭
    2022-12-14 14:12 ·
    Chief Lunger 說好200分就200分👍👍👍
    2022-12-14 16:42 ·
    Mark 人正，比個大姆哥就上車了🤔🤣🥳🎊🎉👍
    2022-12-14 22:35 ·
    黃肇璟 恭喜大家
    2022-12-15 16:52 ·
    Hungone紅丸子 哈 ~~去賺跑量和相片XDD
    2022-12-16 22:26 ·
    林全宏 厲害喔
    2022-12-17 13:07 ·
    Ina 恭喜思思開心美美的玩賽
    2022-12-19 13:39 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 完成這200分鐘的課表
    跑力值又UP UP了！
    2022-12-29 10:56 ·
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'43"00:06'43"
    205'52"00:12'35"
    306'27"00:19'02"
    406'34"00:25'36"
    506'40"00:32'16"
    606'34"00:38'50"
    706'49"00:45'39"
    806'46"00:52'25"
    906'32"00:58'57"
    1006'53"01:05'50"
    1106'22"01:12'12"
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