蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/12/18 訓練日誌

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

全馬 | 05:14:51 | 07:27/km | 第32馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	05:14:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04" (+05'09")

01:04'59"

10 km

(01:04'59")

00:29'55"

15 km

(01:37'04")

00:32'05" (+02'10")

01:05'26" (+00'27")

20 km

(02:10'25")

00:33'21" (+03'26")

25 km

(02:51'03")

00:40'38" (+10'43")

01:22'12" (+17'13")

30 km

(03:32'37")

00:41'34" (+11'39")

35 km

(04:08'31")

00:35'54" (+05'59")

01:21'24" (+16'25")

40 km

(04:54'01")

00:45'30" (+15'35")

Finish

(05:14:51)

日期: 2022-12-18 06:31 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2116 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

新竹

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

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陪跑啦！9度

賽前宣言: 陪跑430前～當天最好小雨PB天氣

賽後評分: 有封閉一處高架全程
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.37 km

HOKA C8女版太空藍累積 : 697.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳曾文, 李金德和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	06'20"	00:15'53"
3	06'11"	00:22'04"
4	06'20"	00:28'24"
5	06'40"	00:35'04"
6	05'50"	00:40'54"
7	06'06"	00:47'00"
8	05'53"	00:52'53"
9	06'07"	00:59'00"
10	05'59"	01:04'59"
11	07'01"	01:12'00"
12	06'08"	01:18'08"
13	06'22"	01:24'30"
14	06'10"	01:30'40"
15	06'24"	01:37'04"
16	06'00"	01:43'04"
17	07'33"	01:50'37"
18	06'23"	01:57'00"
19	06'40"	02:03'40"
20	06'45"	02:10'25"
21	08'19"	02:18'44"
22	06'51"	02:25'35"
23	08'43"	02:34'18"
24	08'22"	02:42'40"
25	08'23"	02:51'03"
26	09'43"	03:00'46"
27	07'03"	03:07'49"
28	08'10"	03:15'59"
29	08'44"	03:24'43"
30	07'54"	03:32'37"
31	07'08"	03:39'45"
32	06'28"	03:46'13"
33	07'30"	03:53'43"
34	08'04"	04:01'47"
35	06'44"	04:08'31"
36	10'26"	04:18'57"
37	09'06"	04:28'03"
38	09'02"	04:37'05"
39	09'00"	04:46'05"
40	07'56"	04:54'01"
41	07'42"	05:01'43"
42	06'18"	05:08'01"
43	06'22"	05:14'23"
42.7	-1'-50"	05:14'51"