發呆姿 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

發呆姿高雄
ID 255396

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12.0 km | 01:14:35 | 06:11/km

日期: 2022-12-11 17:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 08'28" / 06'12" / 07'19" / 12'54" / 06'13" / 06'05" / 06'11" / 06'08" / 06'10" / 06'14" / 06'11" / 06'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'32")

06'11" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'48")

06'16" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'04")

06'16" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'18")

06'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

發呆姿

Apo 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林呆猴, CHARLEY🌴 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

王志清早安運動愉快👍

2022-12-12 08:17 ·

林呆猴好漂亮的光之塔🎄

2022-12-15 23:27 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	06'12"	00:14'40"
3	07'19"	00:21'59"
4	12'54"	00:34'53"
5	06'13"	00:41'06"
6	06'05"	00:47'11"
7	06'11"	00:53'22"
8	06'08"	00:59'30"
9	06'10"	01:05'40"
10	06'14"	01:11'54"
11	06'11"	01:18'05"
12	06'07"	01:24'12"
12.0	05'27"	01:24'24"

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