Yi-Lun Chiang 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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6.4 km | 00:35:02 | 05:28/km

日期: 2022-12-11 15:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 04'44" / 04'52" / 04'58" / 05'02" / 05'07" / 05'09" / 05'07" / 00'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'36")

04'51" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'34")

04'58" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'35")

05'01" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'43")

05'07" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yi-Lun Chiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.45 km

mizuno wave knit R2 累積 : 999.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'52"	00:09'36"
3	04'58"	00:14'34"
4	05'02"	00:19'36"
5	05'07"	00:24'43"
6	05'09"	00:29'52"
7	05'07"	00:34'59"
7.0	03'59"	00:35'03"

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