黃鴻斌 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃鴻斌台南
ID 414642

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12.0 km | 00:55:23 | 04:36/km

2022 第39屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	00:55:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2022-12-11 07:20 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 778 Cal - 總步數: 10378 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'34"

(03'34")

03'33"

1003 / 1003

193 / 145

2

04'22"

(07'56")

04'21" (+00'48")

1000 / 2004

192 / 118

3

04'42"

(12'38")

04'41" (+01'08")

1002 / 3006

190 / 111

4

04'11"

(16'49")

04'10" (+00'37")

1002 / 4009

190 / 125

5

05'07"

(21'56")

05'06" (+01'33")

1000 / 5009

187 / 104

展開計圈分析

台南

黃鴻斌

·

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 244.27 km

MIZUNO U1GD207010 累積 : 552.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃鴻斌, 蔡秉軒和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

tzng 恭喜！高速完賽！上凸台！棒棒！

2022-12-11 16:22 ·

蔡峻宇🌱 謝謝鼓勵，你也有得名嗎

2022-12-11 20:42 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	04'18"	00:07'52"
3	04'40"	00:12'32"
4	04'05"	00:16'37"
5	05'00"	00:21'37"
6	06'13"	00:27'50"
7	04'05"	00:31'55"
8	03'59"	00:35'54"
9	04'57"	00:40'51"
10	04'25"	00:45'16"
11	04'26"	00:49'42"
12	05'00"	00:54'42"
12.0	74'16"	00:55'23"

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